クリスタルボウルやチャイムなどの楽器を使った「サウンド・バス（SOUND BATH）」という音楽体験が注目されています。
このページではサウンド・バスについて紹介をします。
目次
サウンド・バスとは
「サウンド・バス（SOUND BATH）」は寝転がって音を聴くだけの音楽体験です。
集中したり、瞑想したり、何かを頑張る必要はありません。考えごとが多い日常から、少しだけ距離を置くための時間です。
音による癒しや瞑想、マインドフルネスの手法として、ヨガやマッサージのBGMとして世界中でサウンド・バスが行われています。
サウンド・バスでは、何をするの？
サウンド・バスのイベントでは、次のように過ごします。
• 静かな空間に入り
• マットの上に寝転がり
• 楽器の音を聴きながら過ごす
会話やワーク、自己紹介や感想のシェアはありません。イベントによっては「あー」とか「んー」と声を出す瞑想を取り入れているものもあります。
「ちゃんとしなきゃ」と思わなくて大丈夫。眠ってしまっても問題ありません。
サウンド・バスの効果
サウンド・バスを体験された方から次のような感想をいただいています。
- 緊張がほぐれて癒やされた
- 意識が深まってふだん以上に瞑想ができた
- マインドフルネスを感じられた
- 新しい「気づき」が得られた
- YouTubeで音を聴きながら寝るとよく眠れた
- スピリチュアルな体験ができた
私のクリスタルボウル サウンド・バスイベントに参加いただいた方からの感想・クチコミは予約サイトに自由に投稿してもらっています。ありがとうございます！
Magali
奏者によって体験が大きく違います。YouTubeやSNSで好みの演奏を探してみましょう
※医学的・科学的に治癒・治療の効果が認められたものではありません
サウンド・バスを体験してみよう
サウンド・バスは生演奏を聴く「サウンド・バス イベント」と、YouTubeやZOOMなどを使ったオンラインでの「アットホーム サウンド・バス」のふたつで体験ができます。
生演奏のサウンド・バス イベント
奏者と聴者が同じ空間で過ごす、対面でのサウンド・バスイベント。立体感のある音の響きは生演奏ならではです。
私は東京・浅草橋のサウンド・バススタジオ「studio PLAYA」を中心に毎月たくさんのサウンド・バスイベントを実施しています。体験を自分の中に大切に保ったままお帰りいただける雰囲気を大切にしていますので、お気軽にご参加くださいませ。
オンラインでのサウンド・バス
YouTubeや音楽配信など、スマホやパソコンを使って視聴するオンラインでの「アットホーム サウンド・バス」。どうしても「音の響き」は生演奏と違ってしまいますが、それぞれの快適な空間で誰にも気を遣うことなく楽しめるメリットがあります。
私も頻繁にYouTubeライブ配信を行っています。これからも続けていきますのでチャンネル登録や評価ボタンをいただけると嬉しいです。
また、YouTubeやCDよりも高音質なApple MusicやSpotifyでの「音楽配信」もあります。
サウンド・バスを理解するために
サウンド・バスは大きな枠組みでは「音による癒し（サウンドヒーリング）」や「音を使った瞑想（サウンドメディテーション）」の手法のひとつですが、一般的な音楽コンサートやスピリチュアルなセッションとは大きく違っています。
サウンド・バスを理解するために「フルボディ・リスニング」と「ディープ・リスニング」という2つのキーワードを紹介します。このふたつがあるからこそサウンド・バスの体験が作られています。
フルボディ・リスニング（Full Body Listening）
「音」は私たちの日常では空気中の振動として存在しています。波のように伝わるため（物理的な意味で）「波動」とも呼ばれています。その波動は耳の穴だけに入ってくるのではなく、私たちの全身に届いています。
音を耳だけで聴こうとせず、全身で音を聴いていく（感じていく）ことを「フルボディ・リスニング」と呼んでいます。
具体的にはゴロリと寝転がってしっかり脱力をして、少し距離のある場所から演奏されるさまざまな楽器の響きに心身を委ねます。
耳だけで聴こうとすると感覚（意識）が耳に集中してしまいますが、フルボディ・リスニングの状態を作ることで、より深いリラクゼーションや癒しにつながっていきます。
ディープ・リスニング（Deep Listening）
「ディープ・リスニング」はアメリカの偉大な作曲家・電子音楽作家のポーリン・オリヴェロスが提唱した概念です。
音をただ聴く（聴き流す）のではなく、発せられた音の音色や音が消えていく際の残響ひとつずつに意識を集中させたり、その音だけではなく周囲の環境音（外部からのノイズ）や自分の呼吸音、心臓の鼓動、お腹の音など身体の内外で発生する音にも意識を向けて感覚を研ぎ澄ます瞑想的な行為を指します。
ディープリスニングは音の微細な変化や振動を感じ取ることで、同時により深いリラクゼーションや内面的な気づきが生まれたり、瞑想的な状態に入りやすくなり、リフレッシュや癒しの効果を強めることができます。
サウンド・バスの理由
サウンド・バスではフルボディ・リスニングとディープ・リスニングの状態を作り上げ、その結果として深いリラクゼーションや瞑想的な意識を導き出しています。生演奏のイベントは次のような流れで行われます。
1.
イベント会場はヨガスタジオのように清潔でリラックスできる空間です。それほど広くない室内には寝転がるためのマットなどが用意されています。物騒な雰囲気の中にビールケースが置かれているわけではありません。
2.
演奏にはクリスタルボウルやチベタンボウル（シンギングボウル）といったお椀型の楽器や、コシチャイム、ザフィアチャイムといった円筒形の風鈴が好んで使われています。
丸い形の楽器から発せられた音は360度すべての方向に拡がっていき、広すぎない空間では壁や天井で音が反射するために、全方位から音が聞こえてくるように感じられます。
3.
演奏はシンプルだけど心地よい音、派手ではなく繊細な音です。ゆったり・ゆっくり、余韻や静寂を大切にしながら、大き過ぎない音量で鳴らしていきます。ゴンギンガンギンと大音量でブっ叩いているわけではありません。
心地よい音・もっと聴いていたい音が大き過ぎない音量で鳴らされていると、聴いている人は自然と「耳を澄ます」ようになります。
4.
全身で音の波を浴びながら、繊細な音色に耳を澄ますことで、自然にフルボディ・リスニングとディープ・リスニングの状態を作り上げていきます。
5.
フルボディ・リスニングとディープ・リスニングの状態ではアタマの中から余計な思考が消えて、ただただ「心地よい」という「感覚優位」の状態に意識が変化していきます。
そして、思考から離れて感覚優位になることで、
無意識の緊張がほぐれて身体がすっと楽になったり…
ふだんとは違う「気づき」に出会えたり…
マインドフルな瞑想や癒しを体験したり…
ときにはスピリチュアルな感覚になることもあります。
Magali
奏者や楽器から何かスペシャルなパワーを「与える」のではなく、深いリラックスの中で聴者側から「感覚を開いてもらう・拡げてもらう・深めてもらう」ことによって体験を作るのがサウンド・バスです
レッスンについて
クリスタルボウルを使ったサウンド・バスを自分でも行ってみたいという方へ各種レッスンを実施しています。
スピリチュアルなものではありません
サウンド・バスにはスピリチュアルな主張はありません。奏者の聖なる力を与えるとか、宇宙のパワーが降り注ぐというものではなく、聴者が深くリラックスして（フルボディ・リスニング）意識を拡げていく（ディープ・リスニング）からこそ、体験が導かれてくることを大切にしています。結果としてスピリチュアルな体験をすることはあっても、それは奏者が与えたものではありません。
スピリチュアルな主張がないからこそ、世界中でサウンド・バスが受け入れられています。
Magali
スピリチュアルを否定しているのではなく、奏者から主張することがないのがサウンド・バスです。体験の感じ方は、それぞれ自由です
サウンド・バスに関するFAQ
Q：サウンド・バスって何をするんですか？
A：マットの上に寝転がり、楽器の音を聴きながら静かに過ごす音楽体験です。ヨガのような運動や、伝統的な瞑想のような苦行はありません。
Q：ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫ですか？
A：はい、まったく問題ありません。サウンド・バスは「ふつうの人がふつうに心身を感じるため」のイベントです。ガチ勢である必要はありません。
Q：スピリチュアルなイベントですか？
A：いいえ。特定の思想やスピリチュアルな考え方を前提にしたものではありません。ちょっと不思議な音楽イベントです。
Q：ひとりで参加しても浮きませんか？
A：ほとんどの方がおひとりで参加されています。交流や自己紹介の時間はありませんし、ヤバめな方の参加もありません。
Q：どんな人に向いていますか？
A：考えごとが多い方、頭が休まらないと感じている方、静かな時間を持ちたい方に向いています。
Q：逆に向いていない人はいますか？
A：大きな音や刺激を求めている方、異性との出会い、友人作りを期待している方には合わないかもしれません。
Q：効果はありますか？
A：感じ方には個人差があります。多くの方がリラックスや頭の静けさを感じていますが、医療的な効果を保証するものではありません。
Q：音楽コンサートとは何が違いますか？
A：演奏を「聴きに行く」というより、音のある空間で静かに過ごす体験です。
Q：まずは何から体験するのがおすすめですか？
A：はじめての方には、対面のサウンド・バスイベントがおすすめです。雰囲気や音の広がりを、より立体的に感じられます。