Crystal Singing Bowls and Scientific Evidence: Separating Experience from Research
「クリスタルボウルの効果には、科学的な根拠がありますか？」
音を聴く体験に興味があれば、気になるところだと思います。私も奏者として、感じたことを大切にしながら、研究については研究として正確に伝えたいと考えています。
関連する研究はあります。ただし、研究があることと、クリスタルボウル単独の治療効果が確立していることは、同じではありません。
Written by: Magali Luhan／資料確認：2026年9月20日
「効果」という言葉で、何を確かめたい？
「心地よく過ごせた」「休めた気がする」という体験と、「病気が治る」「特定の症状が改善する」という主張では、必要な確かめ方が違います。
体験談は、その人がどう感じたかを知る大切な情報です。一方で、ほかの人にも同じ変化が起こることや、原因が楽器の音だったことまで示すものではありません。
私はサウンド・バスを、横になってやわらかな生演奏を聴く体験としてご案内しています。何かの症状を治すための施術として提供しているものではありません。
シンギングボウルの研究で報告されていること
Goldsbyらの2017年の論文では、成人62人を対象に、約60分の音の瞑想の前後を質問票で比較し、緊張や疲労、気分の落ち込みなどの自己評価が低下したと報告しています。
ただし、比較対象となる対照群を設けていない観察研究です。また、金属製のシンギングボウルに加え、クリスタルボウル、ゴングなど複数の楽器が使われています。この結果を、そのまま「クリスタルボウルだけの効果」とすることはできません。
出典：Goldsbyら「Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study」（2017年。オンライン公開は2016年）
音楽全般の研究と、クリスタルボウルの研究は別
米国の国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、音楽を用いたさまざまな研究を紹介しています。睡眠やストレスに関する研究もありますが、対象となる人、音楽の種類、実施方法、結果の確かさはそれぞれ異なります。
こうした情報は参考になりますが、「音楽の研究でよい結果があったから、どんなクリスタルボウル演奏にも同じ効果がある」と広げて説明することはできません。
参考：NCCIH「Music and Health: What You Need To Know」
「研究がない」「すべて実証済み」と言い切らない
音の体験についての研究を読むときは、次の点を確かめると、分かることと分からないことを整理しやすくなります。
- どんな楽器や音を、どのように使ったのか。
- 何人を対象に、何と比較したのか。
- 本人の感想を調べたのか、身体の指標を測ったのか。
- 直後の変化なのか、その後も続く変化なのか。
奏者や演奏内容に違いがあることも、結果を読むうえで大切な条件です。ただ、それを理由に「研究はできない」「研究しても意味がない」と決めつける必要はありません。
この記事で挙げた論文は、研究の読み方を考えるための一例です。すべての研究を網羅したレビューではありません。
医療機関での演奏は、治療効果の証明になる？
医療機関で音楽のイベントが開かれることと、その楽器が病気の治療法として確立していることは別です。
私自身にも医療機関などで演奏した経験がありますが、出演した場所だけを根拠に、医療上の効果が認められたと説明することはしません。何を行い、何が確かめられたのかを分けて伝えることが大切だと考えています。
何も特別なことが起きなくても、大丈夫
音を聴きながら、ただ静かに過ごす。響きが消えるまで耳を澄ませる。サウンド・バスでは、その時間そのものを楽しんでもらえたらと思っています。
大きな変化を感じた人も、そうでなかった人も、体験に正解・不正解はありません。誰かの感想と自分を比べなくて大丈夫です。
体調について心配がある場合は、参加前に医療者へご相談ください。サウンド・バスを、必要な診療や治療の代わりにはしないでください。
サウンド・バス アーティスト。東京・浅草橋のstudio PLAYAを運営。「心の中に空間を見つける体験」をコンセプトに、全国での演奏、レッスン、書籍の執筆、アプリ・楽器の製作に取り組んでいます。Crystal Sound Laboratory／合同会社マガリ企画代表。Magali Luhanのプロフィール・活動実績 / サウンド・バスの開催日程
