サウンドメディテーション（音を使った瞑想）とは？イベント開催中
音を使った瞑想・サウンドメディテーションのイベントを東京・浅草橋のサウンド・バススタジオ「studio PLAYA」で頻繁に開催しています。本日は「サウンドメディテーション」についてブログで紹介します。
サウンドメディテーションとは？
積極的に「音」を使った瞑想の方法を「サウンドメディテーション（Sound Meditation）」と呼んでいます。
座って行う瞑想を「座禅」、歩く瞑想を「経行（きょうぎょう、きんひん）」、滝に打たれるのを「滝行」と呼ぶように、音を使った瞑想が「サウンドメディテーション」です。
サウンドメディテーションの多くはメロディのある「音楽」ではなく、シンプルな響きの「音」が重視されていてます。さらに、「誰かが演奏する音を聴く」ものと「自分で音を出す」という2つの種類に分けられます。
サウンドメディテーションのメリット
音の響きを、意識を向ける手がかりにできることが特徴です。「何も考えないようにしなくちゃ」と頑張るより、音に耳を澄ませる方が取り組みやすいと感じる方もいます。
ただし、誰もが深い瞑想状態になるわけではありません。考えごとが浮かんでも、特別な変化を感じなくても大丈夫です。ほかの瞑想法にもさまざまな方法があるので、自分に合うものを選んでみてください。
音を聴くサウンドメディテーション
多くのサウンドメディテーションは「誰かが演奏する音を聴く」ものです。クリスタルボウルやシンギングボウル（チベタンボウル）、ゴングやドラムといった楽器が作り出す音の響きを聴きながら瞑想をすることで、自然と深い意識へアプローチすることを目指しています。
リラックスを深めるために寝転がったまま行われることも多いです。
私はホワイトセージによるスマッジングや、日本の文化の中で長く瞑想的に使われてきた「お抹茶」を取り入れたイベントを実施しています。
音を出すサウンドメディテーション
演奏される音を聴くだけではなく、瞑想をしている自分自身でも声や楽器を鳴らして音を出す方法もあります。複数人で行うと大きな一体感や一期一会の響きを作り出し、さらにサウンドメディテーション体験を深めてくれます。
ヨガのレッスンで「全員でマントラを唱えましょう」というのをやったことがある方もおられるかもですね。マントラも独特な音の響きを作り出すものなので、サウンドメディテーション的な要素を含んでいると言えます。
私は「うーおーあーえーいー」という母音の声を出し続ける「倍音声明」と
口を閉じて「んー」とハミングを行う「ナーダブラーマ瞑想」という
2種類のサウンドメディテーションイベントを実施しています。
サウンドメディテーションの危険性
音を使う瞑想も、いつでも誰にでも心地よいとは限りません。音量や雰囲気が合わないと感じたら、無理に続けず、主催者に知らせて休んでください。
不安や不調を感じたら
「深い体験の途中だから」と我慢せず、聴くのをやめて落ち着ける場所へ移りましょう。ふらつく場合はひとりで移動せず、助けを求めてください。症状が強い場合や続く場合は、医療機関に相談してください。
洗脳や依存が心配なときの確認ポイント
音を聴くだけで簡単に洗脳される、と説明できるものではありません。一方で、体験を理由に特定の考え方への服従や追加の支払いを求められたら、その場で決める必要はありません。
質問や辞退ができるか、料金や内容が事前に分かるか、感じ方を決めつけられないか。服装や見た目ではなく、説明や対応を確かめることが、安心して選ぶ手がかりになります。
サウンドメディテーションを体験してみませんか？
東京・浅草橋のサウンド・バススタジオ「studio PLAYA」では「サウンド・バス」という手法を使ったサウンドメディテーションイベントを頻繁に開催しています。
イベントではおひとりずつのパーソナリティを尊重し、気軽に参加できることを心がけています。各自の自己紹介、コミュニティ作り、感想のシェアタイム、物品の販売・勧誘はありません。お気軽にご参加くださいませ。イベントのスケジュールは下記ページにて。
