眠りと目覚めのあいだで過ごす、深い休息の時間。前半は、お布団マットに仰向けになり、インストラクターの声に耳を傾けながら行うヨガニードラ。後半は、クリスタルボウルの音に包まれるサウンド・バスへと移ります。身体を動かすヨガではありません。ヨガや瞑想が初めての方、身体の硬さが気になる方も、どうぞ気軽にご参加ください。声に導かれながら、少しずつ静かな状態へ
今後の開催予定
・10月17日（土）
声に導かれながら、少しずつ静かな状態へ
ヨガニードラは「眠りのヨガ」とも呼ばれる、寝転がって行うガイド瞑想です。
身体の感覚や呼吸に意識を向けながら、頭から足先まで、少しずつ力をゆるめていきます。
頑張って集中する必要はありません。途中で考えごとが浮かんでも、眠ってしまっても大丈夫です。インストラクターの声を遠くに聞きながら、その日の自分にとって自然な過ごし方をしてください。
眠りと目覚めのあいだで、音を聴く
ヨガニードラのあとは、言葉によるガイドを終え、クリスタルボウルのサウンド・バスへ。身体を深く休ませた状態で、音の広がりや振動、響きが消えたあとの静けさを味わいます。音を集中して聴いても、ぼんやりしても、眠ったままでも構いません。何か特別な感覚を目指さず、音と静けさの中でお過ごしください。
イベントの流れ
・ご来場、受付
・お布団マットに寝転がって準備
・ヨガニードラのガイド瞑想
・クリスタルボウルによるサウンド・バス
・演奏後の静寂
・ゆっくりと身体を動かして終了
こんな方におすすめ
・深く身体を休ませたい
・考えごとが多く、頭を少し休ませたい
・寝転がってできる瞑想を探している
・身体を動かすヨガは少し苦手
・ヨガニードラやサウンド・バスを体験してみたい
・眠りに入る前のような、静かな感覚を味わってみたい